발바닥 통증, 족저근막염 치료방법 제가 해본 솔루션 5가지
발바닥이 찢어질 듯 아픈 경험, 해보셨나요? 저는 몇 달 전부터 아침마다 첫발을 디딜 때 극심한 통증으로 깜짝 놀라 병원에 갔고, ‘족저근막염’이라는 진단을 받았습니다.
의외로 많은 분들이 겪지만 방치하면 만성화될 수 있는 질환이더군요. 그래서 생활습관부터 바꿨습니다. 아침에 눈 뜨자마자 발바닥과 종아리를 스트레칭해 근육과 인대를 부드럽게 풀었고, 저녁에는 얼린 페트병으로 발바닥을 굴려 시원하게 진정시켰습니다.
신발 깔창을 아치 지지대가 있는 제품으로 바꾸니 걷기가 한결 편해졌고, 병원에서 체외충격파 치료를 받아 회복 속도가 빨라졌습니다. 무엇보다 불필요한 외출을 줄여 발을 충분히 쉬게 한 것이 큰 도움이 됐어요. 한 달 꾸준히 관리하니 아침 통증이 눈에 띄게 줄었습니다.
족저근막염 때문에 고생하시거나 치료 목적이신 분들은 다음을 참고하시면 도움이 되실겁니다.
